tag:blogger.com,1999:blog-44358306295988327322023-11-16T07:20:34.215-08:00 Isostar West Romania. Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-64232218037608144402014-02-08T11:15:00.000-08:002014-02-10T01:57:04.602-08:00Bidonul cel mai folosit de sportivi !Sunt cele mai bune si cele mai folosite de oamenii care practica sport. Ergonomice, practice, de diferite marimi si culori astfel incat sa se potriveasca nevoilor si preferintelor tale. Nu putem vorbi prea mult despre ele, e indicat sa le incerci si sa te bucuri de hidratare corespunzatoare in timp ce faci sport. Daca nu ti-ai dat seama pana acum, e vorba de bidoanele isostar !<br />
<br />
Il poti lua cu tine la sala, cand faci handball, in suportul de bicicleta, la basket, la tennis, la bazin, aproape oriunde.<br />
Apropo, stiai ca un procent de 2% al deshidratarii produce o scadere a performantei cu pana la 20 % ?<br />
<br />
Ai solutia cea mai la-ndemana si cea mai simpla sa te hidratezi, folosind bidoanele ISOSTAR !<br />
<br />
Care ti se potriveste ?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK3UnTHXzHicVskSf-vv7QhRiLlGGc-ImIwjnS1e2C-U7YXHJSLBTJrOylaRCr07hw9IAQGlkjI_5N-A3GfMDX1aAIdD9PgrXnTRbvd4Ic7aKAvv173oHfF9ZgxMgmAEqriTe7GN5QxMDF/s1600/Colaje2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK3UnTHXzHicVskSf-vv7QhRiLlGGc-ImIwjnS1e2C-U7YXHJSLBTJrOylaRCr07hw9IAQGlkjI_5N-A3GfMDX1aAIdD9PgrXnTRbvd4Ic7aKAvv173oHfF9ZgxMgmAEqriTe7GN5QxMDF/s1600/Colaje2.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-9572485913669735302013-08-29T14:08:00.002-07:002013-08-29T14:08:58.879-07:00Ne vedem la Valcea !!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9bo3ae0HgahhAuyy6sp3_BkWVNrfNOmvNHCF2axDpHj1DpG_4EuuS5WzX0WKhoZaD4uBwI0KcwfU9kj4miulgGN3sN6A3EtqSQGCpLW57HWcPlGn0MPM-NTLcNq2yX833Ebb-tl09SeK/s1600/logosite16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9bo3ae0HgahhAuyy6sp3_BkWVNrfNOmvNHCF2axDpHj1DpG_4EuuS5WzX0WKhoZaD4uBwI0KcwfU9kj4miulgGN3sN6A3EtqSQGCpLW57HWcPlGn0MPM-NTLcNq2yX833Ebb-tl09SeK/s640/logosite16.png" width="640" /></a></div>
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-91941516632899346342013-08-27T12:25:00.000-07:002013-08-27T12:25:03.578-07:00D0C - Despre Nutritie.
Pe langa antrenament, o alta piesa din puzzle care joaca unul din cele mai importante roluri in vederea obtinerii performantei este dieta. Organismul nostru are nevoie de proteine, grasimi, carbohidrati, vitamine, minerale si cel mai important ingredient : apa, pentru a-si mentine o conditie buna si sanatoare,a avea energie si o crestere armonioasa.<br />
<br />
<br />
Dieta, la fel ca orice alt aspect, te poate ridica sau poate avea influente negative asupra performantelor tale. Din moment ce poate fi aliatul tau pe calea evolutiei, cred ca ar fi bine sa acorzi o atentie sporita asupra a ceea ce mananci.<br />
<br />
In principal un organism sanatos este sustinut de o dieta cat mai variata si bogata. Cu cat e mai variata cu atat corpul are la dispozitie mai multe substante de care are nevoie sa le asimileze. E bine sa consumi alimente cat mai mult in starea lor naturala si sa le eviti pe cele sintetizate si procesate.<br />
<br />
Proteinele sunt baza musculaturii noastre. Ele se gasesc in:<br />
<br />
- Oua, lapte, branza, carne, peste si alte produse lactate, precum si in semintele de plante: nuci, boabe de fasole, mazare si cereale. <br />
Deoarece oamenii apartin regnului animal, proteinele provenite din surse animale – oua, lapte, carne de pui si peste – pot fi asimilate mai rapid decat cele din surse vegetale<br />
<br />
<b>1. Carbohidratii </b>sunt principalul nostru combustibil.<br />
<br />
Exista 2 tipuri de carbohidrati degradabili – amidonul si zaharul – care se gasesc in aproape toate alimentele naturale, cum ar fi cerealele, fructele, legumele, laptele. Astfel, carbohidratii formeaza probabil cea mai mare parte a unei alimentatii zilnice. Plantele depoziteaza amidonul ca pe niste rezerve proprii de hrana, deci semintele si cerealele, ca graul, porumbul sau orezul, mazarea si cartofii, sunt surse bune de amidon. Painea si pastele, alimente bogate in carbohidrati, sunt produse obtinute din cereale.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFgUJCQx3y9w4EEERMQT3jZe_G2R2Gu5bWj_jp8Al2F-VI8Ja1FMACi-9DV5CMjBYWTaEAZEay25BMArjxNZ00RAe0d9izyz7BXlQAHeHAUXWYS_6fzHcjBYP7v1XBT6gaIxRZRK0O4NIr/s1600/Nutritie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFgUJCQx3y9w4EEERMQT3jZe_G2R2Gu5bWj_jp8Al2F-VI8Ja1FMACi-9DV5CMjBYWTaEAZEay25BMArjxNZ00RAe0d9izyz7BXlQAHeHAUXWYS_6fzHcjBYP7v1XBT6gaIxRZRK0O4NIr/s400/Nutritie.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Dieta unui sportiv trebuie sa se bazeze si sa contina in proportie de 60-70 % alimente bogate in carbohidrati: pastele, orezul, painea si cerealele sunt principalele ingrediente.<br />
<br />
In acelasi timp, nu trebuie neglijate deloc :<br />
<br />
<b>2. Grăsimile</b><br />
<br />
Grăsimile sunt surse de energie, iar cele esenţiale (adică cele pe care organismul nu le produce) trebuie să provină din dieta ta: peste, ulei de masline, branza, lapte de tara, nuci.<br />
Din dieta noastra nu trebuie sa lipseasca vitaminele pe care le gasim in fructe si legume.<br />
<br />
Pentru o satisfacere cat mai buna a nevoilor organismului nostru in conditii de antrenament periodic, este indicat folosirea suplimentelor nutritive oferite de brandurile sportive. In acest sens, cel mai renumit producator de nutritie sportiva, Isostar, ofera o gama larga de produse menite sa ne ajute in mentinerea unui nivel optim de substante necesare corpului nostru pentru o buna functionare si un randament ridicat.<br />
<br />
Ce este de evitat ? <br />
<br />
Cum spuneam, in primul rand, alimentele create artificial. Pe langa acestea, incearca sa iti construiesti un stil culinar care sa evite pe cat posibil gatitul in ulei prajit, consumul regulat de cafea, iar daca mai e cazul , mai spunem excesul de alcool, fumatul si orice altceva consideri ca nu isi are locul in farfuria ta, sau in dieta ta. Un obicei bun, este sa nu mai mananci dupa ora 7-8, pentru ca astfel toata activitatea organismului tau va fi concentrata pe digestie, rezultatul fiind un somn mai putin odihnitor.<br />
<br />
Pentru consumul pe bicicletă, sunt recomandate batoanele energizante, gelurile, dar poți folosi pe post de combustibil și banane, ciocolată, biscuiți sau chiar sendvișuri, însă efectul nu va fi atât de puternic ca în cazul primelor.<br />
<br />
Exemple pentru o alimentatie variata gasesti in toata lumea larga, cu particularitatile ei culturale.Nu exista retete ideale sau moduri corecte de a manca.E la libera alegere a fiecaruia.Uneori subiectul nutritiei poate fi foarte complex, pentru ca daca e sa ii asculti pe toti, ce e bine si ce nu e bine sa mananci, in cele din urma ajungi sa nu mai mananci. Ca si pictura sau muzica, si mancatul e o arta si fiecare e insusi un artist. Nu ar ajunge o carte sa scriu toate optiunile culinare, asa ca las la atitudinea ta felul in care iti construiesti stilul de a manca insa nu uita ca :<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
Suntem ceea ce mâncăm, iar această zicală se potrivește mai bine ca oriunde în sport. </blockquote>
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-5048259524437026972013-08-15T12:29:00.001-07:002013-08-15T12:29:22.629-07:00Week-endul urmator se anunta cel mai greu maraton din tara !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzAbsgiC2dY9qow8oBR3V32_gxk7-c613wbF41AuIdTEqj3tpJet7jUP6kRhNOqQJhPGDK5ovsneWCk_f_0o8exG9htsWPRsN62T2h0WgigZYDP0cCckSPvN6WwLdBGN0ExUICWDHl84j/s1600/Afis-Geiger-2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzAbsgiC2dY9qow8oBR3V32_gxk7-c613wbF41AuIdTEqj3tpJet7jUP6kRhNOqQJhPGDK5ovsneWCk_f_0o8exG9htsWPRsN62T2h0WgigZYDP0cCckSPvN6WwLdBGN0ExUICWDHl84j/s640/Afis-Geiger-2013.jpg" width="448" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Nu mai e nevoie de nicio prezentare ! Toata lumea a auzit de Geiger Marathon care anul asta este la a 6-a editie si cred ca va dobori orice record de longevitate.<br />
<br />
Ne vedem la start. Ati avut timp sa va pregatiti pana acum, sa lucrati la punctele slabe, sa imbunatatiti ce era de imbunatatit, sa reglati pozitia, porcul nu se mai ingrasa in ajun, astfel ca nu ramane decat sa numaram impreuna 3....2.....1... Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-23351341320448770152013-07-16T02:44:00.002-07:002013-07-16T02:47:58.898-07:00Week-end 2 in 1 XCO / XCPWeek-endul ce urmeaza vom fi prezenti la Paltinis pentru cea mai importanta competitie din tara, Campionatele Nationale XCO care, totodata, impreuna cu traseul XCP constituie a 2-a etapa din Triada MTB. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitNB8eIMBE7rpLBQkgpW7I2tX0XG4zuH5OShmqud42ypoXgGkjYfJQcR9rvMkOHyVe1QySjmPJt4eD63bT9FyRiMl2Cf3eNoz7bM-2AZzk1rzLjA2VyncsBniVE_SBh_TnsOBaIBjB4Bup/s1600/575941_3394784160969_2039962823_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitNB8eIMBE7rpLBQkgpW7I2tX0XG4zuH5OShmqud42ypoXgGkjYfJQcR9rvMkOHyVe1QySjmPJt4eD63bT9FyRiMl2Cf3eNoz7bM-2AZzk1rzLjA2VyncsBniVE_SBh_TnsOBaIBjB4Bup/s640/575941_3394784160969_2039962823_n.jpg" width="411" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Vom fi prezenti, dar fara stand,insa pentru produse ma puteti contacta dinainte la 0747070905.<br />
<br />
Sa ne vedem sanatosi !Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-11324922509317756232013-06-11T23:03:00.002-07:002013-06-11T23:03:22.947-07:00Ne vedem la Tarcu Mtb Marathon !!Sunt bucuros sa va anunt ca sambata viitoare ne reintalnim o "mare" de oameni la unul din cele mai frumoase maratoane din zona banatului : Tarcu marathon din zona Poiana Marului ! Un marathon la care sunt bucuros sa revin dupa o pauza de un an.<br />
<br />
Sper sa ne intalnim cat mai multi, sa fim intr-o atmosfera de bucurie si entuziasm, si sa ne bucuram din plin de zonele superbe pe care organizatorii le-au pus "la cale" special pentru noi.<br />
<br />
Eu va astept la micul stand cu Isostar si Compressport gata sa va ofer produsele de care aveti nevoie sa fiti la cat mai mult din potentialul vostru ( Isostar) si sa va simtiti cat mai confortabil in timp ce faceti lucrul acesta (Compressport).<br />
<br />
A 2-a zi, duminica, imi doresc si vreau sa ne vedem si la Vidraru Challenge. Sper sa am cu cine ajunge la Arges.<br />
<br />
Servus !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxUi6OW_byEnkFP5xpZG4dsiEazvucG0CAz-IVpd_JoFUjPvGK6kQMJ4gBtlv2j0aR9NFpq8MO8fgCkkGBZ0rEvc63r7zD4nyf6ZuJkW2n1m61g-zSD-4uV7gT-CqHjdD42gDiYftneqP/s1600/maraton_tarcu_2013_1370952713.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxUi6OW_byEnkFP5xpZG4dsiEazvucG0CAz-IVpd_JoFUjPvGK6kQMJ4gBtlv2j0aR9NFpq8MO8fgCkkGBZ0rEvc63r7zD4nyf6ZuJkW2n1m61g-zSD-4uV7gT-CqHjdD42gDiYftneqP/s320/maraton_tarcu_2013_1370952713.jpg" width="292" /></a></div>
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-34830426558657616032013-05-15T12:16:00.000-07:002013-05-15T12:16:02.953-07:00De ce Isostar si Compressport ?Probabil va intrebati ce sunt cu firmele astea 2 si de ce fac atata tam-tam cu ele. Ei bine vreau sa stiti ca eu nu as promova un produs in care nu cred sau care nu e indicat. Lucrul care ma motiveaza sa va prezint aceste 2 marci este faptul ca le-am incercat si au trecut testul. Merita ca orice sportiv sa cunoasca aceste produse si sa afle mai ales de ce sa faca alegerea sa foloseasca produsele acestea, care sunt beneficiile lor si cum actioneaza.<br />
<br />
Nu este de neglijat nici faptul ca Isostar este cea mai mare firma de nutritie sportiva din lume, iar sportivii de top folosesc cu succes aceste produse. Daca ar fi sa dam cateva exemple si in acelasi timp sa fim patrioti am spune ca : Juganaru Razvan, Ciprian Balanescu, Alex Ciocan, Georgian Popovici folosesc cu incredere produsele isostar la concursuri si antrenamente. <br />
<br />
De ce Isostar si Compressport ? In spatele unor branduri mondiale stau de fapt 2 elemente esentiale din antrenamentul unui sportiv si anume:<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Nutritia</b></span> <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDN0Xd5tcc02KMUk8m4-o0JNOAmTB2GERfdM5cKLexjPu-1CAvR-Q_RRHIc8aZzWk2OgBgEoCCu8MGAflXE_oV8X0d0E_MmdG7YuLMdU3c1MdgsVqKUAOlTpHies5YMwVuH7PLgDZwOTNd/s1600/302817_487805824619467_2001533521_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDN0Xd5tcc02KMUk8m4-o0JNOAmTB2GERfdM5cKLexjPu-1CAvR-Q_RRHIc8aZzWk2OgBgEoCCu8MGAflXE_oV8X0d0E_MmdG7YuLMdU3c1MdgsVqKUAOlTpHies5YMwVuH7PLgDZwOTNd/s320/302817_487805824619467_2001533521_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: small;">si</span><b><span style="font-size: large;"> Recuperarea </span></b><br />
<br />
Restul e muuulta munca.<br />
Daca te ocupi de fiecare dintre aceste doua aspecte s-ar putea sa fie in favoarea ta, pe cand daca le neglijezi s-ar putea sa iti traga in jos nu numai rezultatele sportive ci si conditia fizica.<br />
<br />
Nutritia in jocul sportului reprezinta un rol decisiv. Daca stii cand si cum sa mananci asta face diferenta intre tine si restul.<br />
<br />
Se stie ca secretul nutritiei sportive este sa mananci cand nu ti-e foame si sa bei cand nu iti este sete.<br />
Ce sa mananci si ce sa bei in timpul concursurilor sau antrenamentelor gasesti <a href="http://isostarwestromania.blogspot.ro/p/blog-page_22.html" target="_blank">aici</a> si <a href="http://isostarwestromania.blogspot.ro/p/produse.html" target="_blank">aici</a>. Personal in timpul concursurilor folosesc geluri, shoturi, bautura isotonica si din cand in cand batoane.<br />
<br />
Pe de alta parte, in ceea ce priveste recuperarea aceasta se face prin:<br />
<br />
-un dus fierbinte dupa antrenament sau concurs insa nu uita inainte de dus sa mananci, pentru ca dupa ce te dai jos de pe bicicleta timp de cateva ore, organismul tau lucreaza de 3 ori mai intens fata de rata normala pentru a restabili resursele ce le-ai pierdut in timpul efortului. Asa ca mananca inainte de dus.<br />
<br />
-alta metoda de recuperare este masajul<br />
-stretching<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7uwh5L9kaibG1_OB8NzzVaZDbuawj9PRsr5CKFrDUE9MC2RR6DvL_fiWc5IvDX8N9HmKzgRr0o2CyO8EjUy8D7Cqi0esyKPdDtjyIBmrt_rqt27KQivWXZUjti688nEAkVP-ZXvHjK0o/s1600/P1030321.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7uwh5L9kaibG1_OB8NzzVaZDbuawj9PRsr5CKFrDUE9MC2RR6DvL_fiWc5IvDX8N9HmKzgRr0o2CyO8EjUy8D7Cqi0esyKPdDtjyIBmrt_rqt27KQivWXZUjti688nEAkVP-ZXvHjK0o/s400/P1030321.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
-antrenamentele usoare <br />
<br />
Insa peste toate acestea, intra in scena Compressport, care revolutioneaza capacitatea de recuperare cu ajutorul echipamentelor de compresie din catalogul 2013.<br />
<br />
De ce ?<br />
<br />
Pentru ca aceste echipamente au grija de tine favorizand circulatia sangelui din picioare spre inima putin mai repede decat in mod normal, ceea ce are o influenta uriasa asupra performantelor tale.Cu cat sangele ajunge mai repede la inima cu atat se oxigeneaza mai repede si cu atat muschii tai se recupereaza mai rapid.<br />
<br />
Au o aerisire foarte buna si nu retin apa, astfel ca pielea ta ramane tot timpul uscata. De asemenea ionul de argint este un bonus nu numai pentru transpiratie ci si impotriva raspandirii bacteriilor.<br />
<br />
Pe langa acest fapt echipamentele compressport sunt gandite astfel incat atunci cand le porti in timpul efortului ele intarzie acumularea de acid lactic prelungind astfel rezistenta ta la efort. Sunt ideale atat in timpul activitatii cat si pentru refacere activa sau pasiva.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgyLS4as7aBj_hEbujoxM18Q9TKFVFf3IasOFQO7Ir156F3yrgVQZ9zMd6tpXtsDd8b-CNU3pSCm1ZcTAgl9VUfKLk9hMBHDUaBD0WfXbnFoFYU02H4KYTfCgAxfcNp4-RwYFXY4mV9Q1g/s1600/compressport-forquad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgyLS4as7aBj_hEbujoxM18Q9TKFVFf3IasOFQO7Ir156F3yrgVQZ9zMd6tpXtsDd8b-CNU3pSCm1ZcTAgl9VUfKLk9hMBHDUaBD0WfXbnFoFYU02H4KYTfCgAxfcNp4-RwYFXY4mV9Q1g/s400/compressport-forquad.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Acum cateva zile am incercat pentru prima data sa merg la antrenament cu jambierele compressport si am remarcat o diferenta semnificativa. M-am simtit excelent, am reusit unele performante care alteori nu le atingeam. Am parcurs 1250 m diferenta de nivel in 35 de km fara sa simt macar oboseala. Acelasi antrenament fara jambiere mi s-a parut mult mai obositor alteori.<br />
<br />
ps: Duminica trecuta am participat oficial la primul concurs si am purtat jambierele Compressport. Rezultatul ? Daca pana acum nu a fost concurs de 50 de km la care sa nu am crampe si sa fiu nevoit sa imi dau pumni in picioare ca sa pot sa termin cursa, acum pentru <b>PRIMA OARA</b> am fost si eu uimit sa termin o cursa incredibil de grea de 66 de km cu 2300 dif de nivel <b>FARA CRAMPE</b> si fara dureri majore in afara de cele de la efort. Sunt foarte multumit de ele si voi continua sa le folosesc.<br />
Intr-o perioada chiar imi era ciuda pe unii care ii auzeam ca nu au niciodata crampe, acum stiu cum e sa fii ca ei.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB4Szj5Z3ZzTSzTHJeAqVRhxDXHZoi6isTvpdA0a-LecdFZoOGj4MMeRP9Q9ZQWme1jgWOwdmwL-G2_O1-F6sDg6aWbZB2nTv2aQTDxxQWjfUKuJ2plnoLeAEzAAFgiBG34SOh6CqTL5Lq/s1600/ag2r.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB4Szj5Z3ZzTSzTHJeAqVRhxDXHZoi6isTvpdA0a-LecdFZoOGj4MMeRP9Q9ZQWme1jgWOwdmwL-G2_O1-F6sDg6aWbZB2nTv2aQTDxxQWjfUKuJ2plnoLeAEzAAFgiBG34SOh6CqTL5Lq/s400/ag2r.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
Toata gama de produse compressport o puteti vedea aici <a href="http://www.compressport.ro/" target="_blank">http://www.compressport.ro/</a> si puteti face o comanda la numarul 0747070905 sau pe adresa de mail comrace93@yahoo.com valabil si pentru comenzile pentru produse Isostar. Gama de produse ISOSTAR o puteti vedea chiar aici pe paginile blogului.<br />
<br />
Ar trebui remarcat si faptul ca pretul pe care il oferim este mai mic decat pretul recomandat de producator. Totul pentru ca voi sa va bucurati de beneficiile acestor echipamente. <br />
<br />
In concluzie vreau sa intelegeti ca nu sunt un oarecare agent de vanzari. Ceea ce promovez am testat mai intai si am cules singur beneficiile si ma bucur ca pot reprezenta aceste brand-uri pentru ca si alti sportivi sa se bucure de toate beneficiile. <br />
<br />
Spor la antrenamente si "rupeti lantu' !"<br />
Ne vedem la stand la urmatoarul concurs si anume Cozia MTB !<br />
<br />
Tchuss !Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-80809937785177872762013-05-09T02:49:00.000-07:002013-05-09T02:49:02.591-07:00Prezenti la Liman Bike Race !Duminica 12 mai vom fi prezenti la Liman bike Race cu un mic stand, unde vom fi pregatiti pentru a va oferi produsele de care aveti nevoie pentru a face fata cu brio traseului dificil pregatit de Asociatia Liman Bike Race.<br />
<br />
<br />
Ei au pregatit un traseu de 33 de kilometrii cu o diferenta de nivel de "numai" 1150 de metrii.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzW8W_bDj2vdml4r1tYchYrUREi_OJ9oDobuFG5wI7ZM4yt9uoyCRk3XcJyacS4dD1txMZ3j6a7VYyLNpanF3w8LTD5bEl7yBVM4CssSop0X8sKLl5Pvtna4caQZz7z4lVq5Vfyjk1oL8y/s1600/Liman_poster2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzW8W_bDj2vdml4r1tYchYrUREi_OJ9oDobuFG5wI7ZM4yt9uoyCRk3XcJyacS4dD1txMZ3j6a7VYyLNpanF3w8LTD5bEl7yBVM4CssSop0X8sKLl5Pvtna4caQZz7z4lVq5Vfyjk1oL8y/s400/Liman_poster2013.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
<br />
Cu toate acestea dupa ce am vazut traseul am putut constata cu usurinta ca este cel mai frumos traseu dintre toate editiile !<br />
<br />
Produsele disponibile la standul nostru vor fi de la :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtYMRYrEDCtmx4NPJMd5yy1K39IGu7dCSsU6Jl3H0n7Xifk-EUJQ0PR2s4tdd8wrgjyCcRsr3ViAExqJV7TD1yTyeVGCE-7pqEQIgIpnLGVQnW3ZassceV59BBdRfu5zTaO5fXce6_luif/s1600/154679_469476073094800_1624543737_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtYMRYrEDCtmx4NPJMd5yy1K39IGu7dCSsU6Jl3H0n7Xifk-EUJQ0PR2s4tdd8wrgjyCcRsr3ViAExqJV7TD1yTyeVGCE-7pqEQIgIpnLGVQnW3ZassceV59BBdRfu5zTaO5fXce6_luif/s1600/154679_469476073094800_1624543737_n.jpg" /></a></div>
<br />
Isostar: geluri, shot-uri, batoane, bautura isotonica, drops-uri, energy booster si bineinteles bidoanele practice.<br />
<br />
si<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS6iotTzvrviRr8Dew3slWBvsJcjbKxYxMOLcxJbG2dnxxbgIGo2tgRU7LMJW8jiGFFNICM0Yz1unHASh3Y4OOK8XQ1z6Ihi9IcTed35BlHBEg-ov1nvrAco2RLp4eZyv3SzdK263l1xSF/s1600/index.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS6iotTzvrviRr8Dew3slWBvsJcjbKxYxMOLcxJbG2dnxxbgIGo2tgRU7LMJW8jiGFFNICM0Yz1unHASh3Y4OOK8XQ1z6Ihi9IcTed35BlHBEg-ov1nvrAco2RLp4eZyv3SzdK263l1xSF/s320/index.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Compressport: printre care: jambiere de compresie, echipament de compresie pentru cvadricepsi, maneci si sosete<br />
Va urez spor la antrenamente si ne vedem la stand !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkZoRfC8l8HSNszOWVnHLs7Sx6b7M-CAfW0MC6jmUy8dVWj59Lr4224HVG5ao8Tk43H7kB_E9jDACwWjWlp4Y1J_XHDjLNLN4kw2o_I4MH-P2MtX18SETtLTddYJ1E8ixkMVKaPpg9DyWl/s1600/Shared.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkZoRfC8l8HSNszOWVnHLs7Sx6b7M-CAfW0MC6jmUy8dVWj59Lr4224HVG5ao8Tk43H7kB_E9jDACwWjWlp4Y1J_XHDjLNLN4kw2o_I4MH-P2MtX18SETtLTddYJ1E8ixkMVKaPpg9DyWl/s400/Shared.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-82478969790474843452013-03-03T00:56:00.000-08:002013-03-03T01:13:08.900-08:00Bonus pentru abonati !M-am gandit zilele trecute sa creez un continut pe care sa il ofer bonus celor abonati la Isostar West Romania, ca un cadou pentru sportivii care urmaresc acest site. Va multumesc !<br />
<br />
Asadar este vorba despre un playlist de 60 de melodii alese bucata cu bucata de mine, pe care le folosesc atat eu cat si alti oameni in timpul sesiunilor de antrenament, oricare ar fi el ( spinning, bike,alergat,fitness,etc).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6k2mPx6Ps3jbbITS7wPRDMPNtpiq9z0y9gNwwPwH_Ru5TsAq-qF8h_Y-_-AcxAOLmS-U_C6UfYqNpdIhfMc4ztRVR94J_28GRsGYY5zrTbBiNcK3o_LgZ8O5QtSCCAmjcwUdU3prQ24B/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6k2mPx6Ps3jbbITS7wPRDMPNtpiq9z0y9gNwwPwH_Ru5TsAq-qF8h_Y-_-AcxAOLmS-U_C6UfYqNpdIhfMc4ztRVR94J_28GRsGYY5zrTbBiNcK3o_LgZ8O5QtSCCAmjcwUdU3prQ24B/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Lucrarea mea de atestat la limba engleza a avut acest subiect:<br />
"Cum iti influenteaza muzica rezultatele ?".<br />
<br />
Muzica este considerata un drog legal pentru atleti. Studiile efectuate de universitatile sportive arata ca muzica iti poate mari performantele cu pana la 15 %.S-a dovedit ca daca o echipa de fotbal asculta aceeasi melodie simultan, statistic vorbind toata echipa va juca mai bine. Asta se intampla pentru multi dintre noi cand ne antrenam, doar ascultand muzica, reusim sa ne depasim limitele si sa alergam la un ritm nebun, pana cand se opreste muzica.<br />
<br />
Asadar, aboneaza-te la Isostar West Romania si primesti playlistul cu 60 de melodii pentru antrenamentul tau + 6 videoclipuri motivationale atent alese dintre cele mai bune.<br />
<br />
Personal, ascultam inainte de startul unui concurs cateva din discursurile din aceste videoclipuri si ajungeam la start dupa incalzire mult mai motivat si determinat.<br />
<br />
Totodata vei afla si cum poti descarca orice melodie sau videoclip vrei tu de pe youtube. <br />
<br />
Te poti abona chiar aici :<br />
<br />
<style type="text/css"></style> <input class="email" id="mce-EMAIL" name="EMAIL" placeholder="email address" required="" type="email" value="" /><br />
<div id="mc_embed_signup">
<form action="http://blogspot.us6.list-manage.com/subscribe/post?u=c9a31c636d867233b4b2d0908&id=289d6d64d3" class="validate" id="mc-embedded-subscribe-form" method="post" name="mc-embedded-subscribe-form" novalidate="" target="_blank">
<br />
<div class="clear">
</div>
<div class="clear">
<input class="button" id="mc-embedded-subscribe" name="subscribe" type="submit" value="Ma abonez !" /></div>
</form>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://a/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target=""><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3-2rcp0IgQheezqyqiZRJCxnLmL495kykjigWHqoweBGTWoAf5htBf-7W5NGGHtD2RzmfX9v4m0mvoi1ai6mhQLLJ0qw-YxUbzswqoUgviHWG6clW5HByqduaAGlhu0HGBesp2n_FqKy/s320/index.jpg" /></a></div>
<!--End mc_embed_signup-->
Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-77425283779149537412013-02-27T06:04:00.003-08:002013-06-13T02:43:49.590-07:00Trailer USMRecent am realizat un mic videoclip in care am incercat sa surprind antrenamentul in timpul iernii, totul intr-o singura zi. Cuprinde 5 sporturi, insa noi putem face mult mai multe sporturi pe langa (fotbal,basket,ski de tura,trainer). L-am realizat din materialele pe care le-am avut pana la acest moment. Va urma ceva cu mult mai mult.<br />
<br />
Precum vei vedea in micul trailer, partenerii care sunt alaturi de mine sunt : <a href="http://www.marosbike.ro/" target="_blank">Maros Sport</a>, <a href="http://isostarwestromania.blogspot.ro/" target="_blank">Isostar</a> si <a href="http://tyr-sport.ro/" target="_blank">Tyr Romania</a>. Va multumesc ! De asemenea, lista este deschisa, oricine este dispus sa mi se alature e bine venit.<br />
<br />
Cum ti se pare ? Astept parerea ta !<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="375" mozallowfullscreen="" src="http://player.vimeo.com/video/68285771" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> <br />
<a href="http://vimeo.com/68285771">Antrenament Iarna</a> from <a href="http://vimeo.com/user9479827">Paraschivu Sergiu</a> on <a href="http://vimeo.com/">Vimeo</a>.Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-7208429209853646502013-02-11T05:29:00.001-08:002013-02-11T05:29:57.808-08:00Testul initial de efort ! Saptamana trecuta am postat pe freerider cateva sfaturi despre cum sa iti construiesti planul de "bataie" pentru noul sezon, pana in cel mai mic detaliu. Sa stii in fiecare zi ce trebuie sa faci si in ce etapa te situezi in drumul tau spre varful de forma. Te invit sa urmaresti articolul aici si sa iti construiesti de la 0 succesul tau in acest an : <a href="http://www.freerider.ro/sanatate/planificarea-sezonului-de-competitii-46303.html">http://www.freerider.ro/sanatate/planificarea-sezonului-de-competitii-46303.html</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglNnSN3GJxGok6Y3X7oA28hJmWlq9-0ubk3YFTaBWrWkjkWqLek3a6AkfsCWDlO3AzFN6HW3QSExoMIQmhUm9HoQ-F5tQtuMetNZGwWMXzuMiyIN-yX4PKM6Yxs8ydZ5lw8O8ER-WxCw2B/s1600/index.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglNnSN3GJxGok6Y3X7oA28hJmWlq9-0ubk3YFTaBWrWkjkWqLek3a6AkfsCWDlO3AzFN6HW3QSExoMIQmhUm9HoQ-F5tQtuMetNZGwWMXzuMiyIN-yX4PKM6Yxs8ydZ5lw8O8ER-WxCw2B/s400/index.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Astazi am facut testul initial de efort si vreau sa iti spun de ce e important sa iti faci acest test.<br />
<br />
Acest test te ajuta sa iti observi singur progresul tau. Vei face acest test la diferite perioade de-a lungul anului, dar prima data il faci la inceputul antrenamentului. In prima luna de antrenament, care va fi etalonul tau. In functie de rezultatele acestui test initial, cand vei face testul data viitoare vei stii daca ai mai progresat sau nu , daca da care e progresul. Vei putea observa diferentele de la an la an. Cat ai scos anul trecut comparativ cu timpul de anul acesta.<br />
<br />
Din acest test poti afla daca esti antrenat sau din contra din ce cauza scazi, fie ca ti-ai suprasolicitat corpul in perioada dinaintea testarii fie nu te-ai mai antrenat cum ar fi trebuit dupa ultimul test.<br />
<br />
Cum se face acest test ?<br />
<br />
Iti alegi un traseu, care vrei tu, care iti place, care l-ai parcurs cel mai des cand ai iesit cu bicicleta. De preferabil sa includa cat mai multa urcare, pentru ca forma fizica nu se masoara la vale. E esential sa stii exact de unde pleci si unde te opresti, pentru ca data viitoare cand faci testul sa parcurgi exact acelasi traseu.<br />
<br />
Neaparat trebuie sa ai un ciclocomputer pentru a inregistra datele. <br />
<br />
E de preferat inainte sa faci 5-10 minute incalzire pentru a evita eventualele incidente cauzate de lipsa incalzirii ( intinderi, acumulare rapida de acid lactic, etc). <br />
Apoi te pozitionezi in punctul de unde vrei sa pleci, resetezi ceasul sa fie la 0 toti parametrii si ii dai start. Cand ajungi in punctul final fie memorezi toate datele din ceas, fie il dai jos si il bagi in buzunar iar acasa iti scrii intr-un caiet rezultatul. De asemenea ai putea sa iei in considerare la acest test si timpul necesar dupa test ca organismul tau sa revina la un anumit puls, ex: 100. Cu cat esti mai antrenat iti vei reveni mai repede.<br />
<br />
Valorile pe care ar trebui sa le iei in considerare in timpul acestui test sunt :<br />
<br />
-distanta este aceeasi de fiecare data<br />
-cel mai important timpul, cat ti-a luat sa parcurgi distanta. Distanta pentru test nu ar trebui sa depaseasca 3 km.<br />
-viteza medie<br />
-puls mediu<br />
-puls maxim.<br />
<br />
Desigur daca nu ai un ceas care sa inregistreze aceste valori te poti ghida doar dupa timp.<br />
<br />
Testul meu initial, l-am facut astazi si arata asa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRFzLUjYf2mWRhgMyL0IOd5CbElGA94hBoMPfrmDUZXAOwDLJT_-RgdO5v1nl1UfEje2lGAXU9UKfb_AxgBWVz7pO0B7RjLgM3pmRVf1YSPAF2aaLvqoedkQI5vVapgb31MiIAzs284Cf/s1600/IMG_1067.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRFzLUjYf2mWRhgMyL0IOd5CbElGA94hBoMPfrmDUZXAOwDLJT_-RgdO5v1nl1UfEje2lGAXU9UKfb_AxgBWVz7pO0B7RjLgM3pmRVf1YSPAF2aaLvqoedkQI5vVapgb31MiIAzs284Cf/s320/IMG_1067.jpg" width="179" /></a></div>
<ul>
<li>Distanta: 2.5 km</li>
<li>Timp: 10:07 minute (cu 2:30 mai slab ca cel mai bun timp inregistrat anul trecut)</li>
<li>viteza medie: 14.88</li>
<li>puls mediu: 192</li>
<li>puls maxim: 197</li>
</ul>
Testul a fost facut la o temperatura de aproximativ 2 grade pe un traseu in continua urcare.<br />
<br />
Sper ca ti-am fost de folos cu acest articol. Bafta ! <br />
<br />
Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-22335465413951010812013-02-05T09:16:00.001-08:002013-02-05T09:16:25.603-08:00Tu de ce te antrenezi ?Zilele trecute, am citit un articol unde scriitorul ma intreba care sunt 10 lucruri care imi face placere sa le fac. Spunea ca sunt foarte putini oameni care pot scrie aceasta lista pe loc. Si am reflectat putin asupra acestui subiect, sa alcatuiesc corect lista, adica lucrurile pe care le scriu , chiar sa imi faca placere sa le fac.<br />
<br />
Printre lucrurile fruntase se numara MTB. Si m-am gandit, de ce ? De ce imi place asta ?<br />
<br />
M-am gandit ca imi place sa fiu in forma. Imi place sa merg la concursuri uneori in fiecare weekend, multumita sponsorului meu Maros Bike. Imi place sa ies pe podium. Imi place sa ma lupt cu adversarii si sa fiu mai bun ca ei. Ma simt bine dupa un antrenament in care sunt in forma si ma bucur din plin de traseu. Ador serile dinaintea unui concurs, cand suntem toti adunati la masa, ca o familie. Imi place mancarea. Imi place aerul curat de la munte. Imi place sa raman cu amintiri frumoase. Imi place sa am un scop, care ma ajuta, imi imbunatateste viata. Imi place sa arat fit. Imi place sa arat profesionist imbracat. Imi place sa fiu aplaudat , cui nu i-ar place ?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVspaY0pnrRGeGgxLjDhJ-vuhO5m7WPUsaULzI2kg2D2UjsqyjXpTdzTpcwvE9O9zVZm0e6WTFOtlTn0LHUeS6p1YALlsuALolSQngr8P3WZGHoh6A-VYooJGH2aFEO5U0FI2gwku2XmH9/s1600/12+Red+Bull+MoonTimeBike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="459" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVspaY0pnrRGeGgxLjDhJ-vuhO5m7WPUsaULzI2kg2D2UjsqyjXpTdzTpcwvE9O9zVZm0e6WTFOtlTn0LHUeS6p1YALlsuALolSQngr8P3WZGHoh6A-VYooJGH2aFEO5U0FI2gwku2XmH9/s640/12+Red+Bull+MoonTimeBike.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Imi plac in special antrenamentele in zona Semenic-Garana, unde pur si simplu urlii de placere. Odata coboram prin padure de pe Nemanu Mare, pe o poteca prin padure, peste lemne, printre pomi si imi intrase parca in gand un ritm de muzica, pe care am inceput sa il fredonez. <br />
Se spune ca oamenii care canta, sau fluiera sunt bucurosi, in momentele alea.<br />
<br />
Imi place sa merg cu bicicleta pe trasee interesante si antrenante, iar la finalul antrenamentului sa fac o baie intr-un lac.<br />
<br />
Stati aproape, la curent, pentru ca anul asta pregatesc un cantonament
in zona Brebu-Nou, mai multe detalii in urmatoarea perioada. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaWXVpZSPjthyV-NNvuhb_VtPb-8-ovc41klZh-KP4BSVPxQTEr4JPftjfVljIjSIBeey5CCRWbq2URHg9c-zZskMu0Z_OUjsTQ4ZSJNmnlaMngBGaXW8Zrxl_W1Inee7v6A7fQ1Po7ejs/s1600/297122_10150354328593910_471085996_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaWXVpZSPjthyV-NNvuhb_VtPb-8-ovc41klZh-KP4BSVPxQTEr4JPftjfVljIjSIBeey5CCRWbq2URHg9c-zZskMu0Z_OUjsTQ4ZSJNmnlaMngBGaXW8Zrxl_W1Inee7v6A7fQ1Po7ejs/s400/297122_10150354328593910_471085996_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Imi plac oamenii cu care ma intalnesc la concursuri si cei pe care i-am cunoscut multumita acestui sport, ii iubesc ! Ma bucur cand ii revad la fiecare cursa. Printre ei se regasesc 90% din prietenii mei.<br />
<br />
Vrei sa iti mai spun de ce iubesc MTB ? si de ce il consider cel mai tare sport pe care poti sa il faci ? sau ai inteles ? In continuare te las sa urmaresti un videoclip in tema, de ce se antreneaza altii si te las cu intrebarea :<br />
Tu de ce te antrenezi ?<br />
Raspunde-mi te rog.<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/fRAb64oPamE" width="480"></iframe>Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-49009411901969718982013-01-24T05:19:00.002-08:002013-01-24T05:58:08.979-08:00Viata e frumoasa, daca stii sa o traiesti !<br />
<br />
Am primit astazi un videoclip care mi-a facut ziua mai placuta !
Te invit sa-l vizionezi,sa te inspiri, sa visezi, sa profiti de viata asta asa cum stim noi mai bine: facand sport !!<br />
<br />
Sa ai o zi mai faina !<br />
<br />
<br />
<object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="316" width="560"><param name="movie" value="http://i.vplay.ro/f/embed.swf?key=axy87w4e"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="wmode" value="opaque"><param name="quality" value="high"><embed src="http://i.vplay.ro/f/embed.swf?key=axy87w4e" quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" width="560" height="316" allowfullscreen="true" wmode="opaque" ></embed></object>
Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-45374701827321555982013-01-20T03:27:00.000-08:002013-01-20T03:27:31.810-08:00APARaspunsul castigor la intrebarea :" Care este cel mai important aliment din viata unui sportiv ? (as include eu, din viata fiecarui om) este <b>APA.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-ZTrU6sQijkMlraSGEouUPnKvQosApcJ6o5X69k8Qs3uZkI9-vlcNnLCgcsdJucqYDUHJJuKnlPbPw0m58N4nB3R68vQl5X33HYiaq4cgaABc1oecylAKmNZ6X8eYGB6qYQ0kBRMLqV7/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-ZTrU6sQijkMlraSGEouUPnKvQosApcJ6o5X69k8Qs3uZkI9-vlcNnLCgcsdJucqYDUHJJuKnlPbPw0m58N4nB3R68vQl5X33HYiaq4cgaABc1oecylAKmNZ6X8eYGB6qYQ0kBRMLqV7/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Corpul omenesc este alcatuit din apa in proportie de 70 %, iar creierul depaseste procentul de 75%.<br />
<br />
Mainile, picioarele, ochii se mai odihnesc, creierul functioneaza insa
24 de ore din 24 dinainte de a ne naste si pana parasim acest pamant.
Chiar si inima mai poate fi inlocuita sau resuscitata, dar nu si creierul. Dat fiind faptul ca mai presus de orice lucru si orice valoare materiala pe care o avem, este CREIERUL nostru, una din cele mai puternice si performante masinarie pe care o avem la dispozitie, gratuit, insa nu stim cum sa o folosim la potentialul ei.<br />
<br />
Depinzand atat de mult de el, mentinerea creierului intr-o
stare de sanatate cat mai buna este deci esentiala. Si cum tesutul
creierului contine apa in proportie de 75%, hidratarea corespunzatoare e
obligatorie.<br />
<br />
Iata de ce este atat de important sa alocam o atentie ceva mai sporita asupra cantitatii de apa pe care o bem de obicei intr-o zi. Specialistii ne sfatuiesc sa consumam aproximativ 2 litri de apa pe zi. E important sa nu facem confuzie intre apa si orice alt lichid. 2 litri de apa nu e totuna cu 2 litri de suc.<span class="article_content_container1" style="display: block; padding: 10px 0px 0px 0px;">Pana
la urma, in categoria lichidelor putem include si anumite bauturi mai
putin potrivite pentru sanatatea ta, precum bauturile
carbogazoase, alcoolul, cafeaua sau sucurile de fructe indulcite cu
zahar din belsug.</span><br />
<br />
Pe langa asta , cel mai bine stinge setea dupa o masa, un pahar de apa. Desi, dupa o masa copioasa si eu ma gandesc de multe ori la o cola , insa imi dau seama ca dupa ce beau o cola, inca imi e sete. Iar de la o vreme cand mananc si mi se ofera un pahar cu suc, spun ca prefer unul cu apa.<br />
<br />
<b>Sfatul meu :</b> este sa iti incepi fiecare zi cu un pahar de apa. Nici nu iti dati seama cat de mult te ajuta si cat de repede iti activeaza organismul. Un pahar de apa dimineata este buttonul "<b>ON</b>" al organismului tau. Iti stimuleaza toate organele interne.<br />
<br />
- Iti mentii sanatatea sistemului cardiovascular. Sa nu uitam ca apa se gaseste in proportie de 85% in sange.<br />
- Esti mai energic. Atunci cand tie sete, deja esti deshidratat, iar deshidratarea conduce la oboseala fara vreun motiv anume.<br />
- Un pahar de apa inainte de masa iti stimuleaza digestia. <br />
<br />
Totul functioneaza impreuna. Iar apa e combustibilul. Ca sa iti functioneze bine creierul, trebuie sa fie oxigenat de catre sange, care contine 85 % apa. Cand faci sport , contractia muschilor se realizeaza prin schimburi de electroliti , aceste schimburi au nevoie de <b>APA</b> pentru a se produce.<br />
<br />
In final, un lucru pe care sunt sigur ca multi dintre voi nu il stiti, este ca...<b>APA</b> are memorie !<br />
Suna ciudat asa-i ? Poate nu e cea mai buna gluma, dar afla singur ca e adevarat. La final ti-am pus un link spre un documentar despre APA in care vei afla raspuns la multe intrebari despre apa si iti spun <b>SIGUR</b> ca te vei uita diferit la urmatorul pahar de apa pe care il vei bea.<br />
<br />
In acest documentar vei afla si povestea celor 3 vase cu orez, cum a functionat memoria apei asupra lor, si vei intelege cum functioneaza asupra corpului tau. Fa-ti timp 1 ora si uita-te la documentar ! <br />
<br />
Vizionare placuta ! si inca odata iti multumesc ca ma citesti !<br />
Te salut ! si vreau feedback-ul tau intr-un comentariu mai jos sau personal pe mail. <br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/TurpY2sWJbA" width="459"></iframe>
Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-66924166557479540512013-01-04T06:01:00.002-08:002013-01-13T03:21:02.825-08:0010 Beneficii daca faci sport<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 18.0pt;">De ce e bine să faci sport? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Excluzând faptul că sportul ajută
atât la sănătate cât şi la organizarea mai bună a lucrurilor. Adică, fără să-ţi
dai seama te clădeşte mai organizat şi mai calculat decât ţi-ai fi putut
imagina vreodată. Excluzând, total, faptul că poţi avea parte de premii şi
bunuri mai mult sau mai puţin deosebite. Şi, foarte important, excluzând ideea
de sport de performanţă (pentru că nu toţi ajung la un nivel atât de înalt),
trebuie să ştiţi că sportul ajută, în primul rând, la comunicare.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Prin sport socializezi. Fie că faci
atletism, baschet, fotbal, handbal, şah sau ce mai vrei tu, sportul te ajută să
cunoşti o mie de oameni noi, minunaţi, în care poţi găsi încrederea şi
sprijinul mereu. Fie că sunt colegi de echipă, concurenţi alături de care ai
dus lupte seculare, învinşi sau invingători, toţi sunteţi ca fraţii în afara
competiţiilor.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Datorită sportului îţi deprinzi o
altă viziune asupra vieţii. Trăind în alte medii, diferite de al tău, îţi dai
seama cum văd alţii viaţa, cum îşi umplu timpul, cum îşi împăturesc tricoul sau
cum îşi organizează orarul. Descoperi, observi, înveţi.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vizitezi. Pleci în cantonamente,
deplasări, concursuri. Spre deosebire de alţi prieteni de-ai tăi care stau
acasă făcând acelaşi lucru zilnic, tu eşti chiar privilegiat. Câţi nu şi-ar
dori să meargă la Bucureşti să vadă Sala Polivalentă? Câţi nu şi-ar dori să
intre în sala de atletism de la Bacău? Sau câţi n-ar vrea să-şi vadă părinţii
din tribună cum îi susţin la cel mai imporant meci/concurs al lor? Câţi n-ar
vrea să evadeze de stresul de acasă timp de două-trei zile, noile griji
constând în păstrarea bunii stări alături de colegii de echipă?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Câţi dintre voi călătoresc? O parte
o faceţi, dar vă rezumaţi la mare, munte şi iarbă verde, poate şi excursii. Şi
o faceţi doar în anumite perioade ale anului. Ca sportiv, ai avantajul că te
plimbi, indiferent de perioadă, de vreme sau de timpul liber al părinţilor sau
al profesorilor.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Credeţi-mă, mulţi tânjesc după
frumuseţea dintr-un cantonament sau după ambianţa de colectiv.</span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Cu toate acestea, încă mai sunt
tâmpiţi care se trezesc spunând: „Şi ce faci tu? Alergi ca prostul? Mai bine
stai acasă." Nu ii bagati prea mult in seama, mai mult de spart seminte in fata blocului nu stiu.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Daca ar fi sa trecem intr-o lista principalele beneficii, lista ar arata asa: </span><br />
<br />
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.Sanatate </span></b><br />
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Nu are rost sa mai abordam subiectul, toti stim cat de sanatos e sa faci orice sport ce include miscare. Doar prin simplul fapt ca transpiri, elimini toxine ceea ce e foarte bine, plus faptul ca bei multa apa care e iarasi un factor care iti imbunatateste viata.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Un alt aspect este ca ai un corp frumos dezvoltat cu un tonus placut, ceea ce le place la fete,iar daca nu le place, atunci nu sunt pentru tine :)</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Somnul este mai bun, iti controlezi greutatea mai bine, iti intaresti inima si plamanii daca faci sporturi care necesita activitati fizice, iti imbunatatesti sistemul imunitar astfel vei fi mai rezistent in fata bolilor.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Mai mult, </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">sportul stimuleaza o serie de centrii nervosi ai creierului, ceea ce te va ajuta sa te simti mai vesel si mai relaxat. De asemenea, vei
arata mai bine daca urmezi un program regulat de exercitii, iar acest
lucru iti va imbunatati imaginea de sine si increderea in fortele
proprii. In plus, exercitiul fizic reduce starile de anxietate si depresie. </span><br />
<br />
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2.Socializare</span></b><br />
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Iti cunosti colegii de echipa in primul rand, apoi adversarii sau ceilalti competitori, iar daca ajungi suficient de bun astfel incat sa imparti autografe ajungi sa iti cunosti si fanii.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Astfel dupa un timp vei ajunge sa ai prieteni in toate colturile tarii, si stii ca ai pe cine sa vizitezi daca te duci intr-un anumit loc. Cativa din acesti oameni s-ar putea sa iti schimbe viata.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZVwcChrWRtgS-utGUjkRaRd4TH0Hnz2oLNyh4Z_lrXtM6sBmGvru4FZRfChtrtyDB9Ns3ljcEkiIssn1MeuR0k4GsVprrzFxWmg2MmQRRJmvrthXPzHMHxr8UEmFmsPmcdB7nArIDh-jL/s1600/38597_1524053150406_1506944405_31314175_2404826_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="122" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZVwcChrWRtgS-utGUjkRaRd4TH0Hnz2oLNyh4Z_lrXtM6sBmGvru4FZRfChtrtyDB9Ns3ljcEkiIssn1MeuR0k4GsVprrzFxWmg2MmQRRJmvrthXPzHMHxr8UEmFmsPmcdB7nArIDh-jL/s400/38597_1524053150406_1506944405_31314175_2404826_n.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span>
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.Scop in viata</span></b><br />
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ai un scop pentru care te trezesti in fiecare dimineata, stii ce vrei sa faci azi: sa fii mai bun ca ieri, sa scoti timp mai bun cu 2-3 secunde, sa te perfectionezi punand caramida cu caramida la succesul tau personal.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Daca iti place foarte mult ce faci poti spune ca ti-ai gasit vocatia. Tineti minte ca un om caruia ii place ce face nu munceste niciodata. Daca stii ce vrei de la viata , esti o persoana atractiva pentru cei din jur, ii inspiri si pe restul.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD0_udcfHXPPTiMRqoqId_hG7T1kjCqnet7cSs5Z5Th0R3QeXhc9EagaQvdQxXWXFm6paAA1RFf-ul1JVIZi7HsZ_c5gjbjyr4J5KSaXJlPxBsJl0OqkROq2_evG7R__NMRXDkliIE28Xz/s1600/6411_152046100184_741545184_3678553_597746_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD0_udcfHXPPTiMRqoqId_hG7T1kjCqnet7cSs5Z5Th0R3QeXhc9EagaQvdQxXWXFm6paAA1RFf-ul1JVIZi7HsZ_c5gjbjyr4J5KSaXJlPxBsJl0OqkROq2_evG7R__NMRXDkliIE28Xz/s400/6411_152046100184_741545184_3678553_597746_n.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b>4.Organizarea</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Cu timpul ajungi sa fii organizat pentru ca programul tau te face sa devii astfel. Stii ca zilnic de la ora aia faci antrenament, iar in functie de asta iti planuiesti toata ziua. Plus faptul ca ajungi sa iti tii evidenta intr-un caiet a progresului pe care il faci, a kilometrilor pe care ii acumulezi. Iti notezi recordurile personale, ca sa stii ce trebuie sa depasesti. Iti notezi fiecare aspect care trebuie sa il observi si sa il imbunatatesti, iti notezi punctele forte si punctele slabe sau limiters (cum le numesc eu) la care trebuie sa lucrezi ca sa fii dezvoltat echilibrat. Degeaba castigi mult avantaj la urcare daca la coborare esti deficitar si pierzi tot ce ai castigat. Asta e doar un exemplu. Mai mult, iti notezi obiectivele de sezon, planurile si visele, asteptarile pe care le ai de la tine. Iar dupa ce ai facut toate acestea, iti dai seama ca ai devenit o persoana mai organizata si structurata in ceea ce face.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b> </b></span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b>5.Experiementezi si vizitezi multe locuri.</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Asa cum am scris mai sus, in timpul cantonamentelor si concursurilor ajungi prin locuri in care nu ai fost nici cu parintii cand erai mic si nici cu alta ocazie. Locuri care te surprind cu splendoarea lor. Locuri si momente unice in viata, care merita sa le traiesti si sa le vezi intr-o viata. Toate aceste experiente si oamenii pe care i-ai intalnit te vor asigura ca iti traiesti viata intr-un mod frumos: facand sport.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vor fi experiente de care iti vei aminti cu drag odata cu trecerea timpului, uitandu-te peste pozele pe unde ai fost. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH2Bxq-L1l0UCjccQ-rB9nhPj3qQxgnmkmEDQQ3CN1A6rA_GNg_HhmPmtxoQwQWOyTtgkd1vpAh8Z_gnN3LC3gxkTwMSmWRqPDZCjqLCuCl7JnvXtOG3C7T8c3PnfpOfrZbYW4TCeBSEXp/s1600/velo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH2Bxq-L1l0UCjccQ-rB9nhPj3qQxgnmkmEDQQ3CN1A6rA_GNg_HhmPmtxoQwQWOyTtgkd1vpAh8Z_gnN3LC3gxkTwMSmWRqPDZCjqLCuCl7JnvXtOG3C7T8c3PnfpOfrZbYW4TCeBSEXp/s400/velo.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b> </b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b>6. Alimentatia (</b>se leaga cu punctul 1<b>).</b><br />
<br />
Daca ti-ai ales un sport in care alimentatia joaca un rol esential, atunci inseamna ca vei petrece ceva timp studiind acest aspect, adica esti mai atent la ceea ce mananci si cum mananci , pentru ca astfel iti vor fi influentate rezultatele pozitiv sau negativ, in functie de alegerile nutritionale pe care le faci.<br />
Inveti multe chestii despre diferite alimente, ce contin , la ce sunt bune, care are cea mai mare concentratie de o anumita substanta. Spre exemplu stiati ca fructul cu cea mai mare cantitate de vitamina C sunt <br />
macesele ? Lamaia nu se afla nici macar in top 10.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWvI2q6eoovp99ZvrNeiXiju0nYLYaAzfp3nwlYvOpxxonR079rfWJONor89wtILPnX-ap4ic94kOY1s4YKk_JFYRfnenhHLE9ZgOANc8Nfi8Jj0rhGj5ZDMSbjS4hjQgBPCFjvcLgPjDN/s1600/zbZXIk_86694.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWvI2q6eoovp99ZvrNeiXiju0nYLYaAzfp3nwlYvOpxxonR079rfWJONor89wtILPnX-ap4ic94kOY1s4YKk_JFYRfnenhHLE9ZgOANc8Nfi8Jj0rhGj5ZDMSbjS4hjQgBPCFjvcLgPjDN/s1600/zbZXIk_86694.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>7. Disciplina (</b>se leaga cu punctul 4<b>)</b><br />
<b><br /></b>
Facand sport constant, inveti valoarea perseverentei si disciplinei. Poti strabate 10.000 de km doar pas cu pas, nu dintr-o data."Intrebare: Cum poti manca un elefant mare si roz ? Raspuns: Bucata cu bucata ". Pas cu pas iti construiesti forma si daca muncesti zi de zi la forma ta, inevitabil vei dobandi podiumul.<br />
Inveti ca daca nu respecti programul, asta se va reflecta in rezultatele tale. Daca maine ai antrenament, iar tu astazi seara iesi in club si ajungi la 3 acasa, maine vei fi praf si vei recupera foarte greu oboseala acumulata, sa nu mai vorbim de riscul de a fi dat afara de la antrenamente sau mai rau de a plati amenzi fata de club. Astfel ajungi sa iti setezi prioritati pentru care vei face sacrificii din cand in cand, devenind astfel o persoana disciplinata.<br />
<br />
<b>8. Evolutia</b><br />
<br />
Inveti ce inseamna evolutia, acest proces pe care multi nu il inteleg si vor sa aiba rezultate rapide, drept rezultat : esueaza si renunta.<br />
<br />
Procesul evolutiei :<br />
<br />
Cand faci ceva prima oara, il faci sub orice critica.<br />
A doua oara il faci cel putin la fel de prost. Daca te multumesti cu atat, ai mari probleme de perceptie.<br />
A zece-a oara daca il faci, abia atunci iti dai seama ca exista oameni care chiar sa pricep sa faca ce faci tu,...si ti se face rusine.<br />
La 100-a incercare, parca prinzi gustul, dar creste nemultumirea.<br />
Cand ajungi la cifra 1000 incepi sa respiri. Creatia ta arata bine, dar nu e de ajuns. Acum vezi cu alti ochi concurenta.<br />
La 10.000 se misca bine. Ai intrat in sistem. Esti bun !<br />
la 100.000 capeti deja aroganta. Sunt putini ca tine, dar vrei mai mult ! Vrei sa fii cel mai bun.<br />
Iar la 1.000.000 cauti in zadar concurenta !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ziaFXnv0PgIJXDFUi3tePrI7y6I0yNOuzTM4RjV8DIQHArk25LrNZkufpPet5MjkjDQMjptDmqtkuO7A13E3cJuKWDTHnpg29xLtYhxESmOUnRSkQNObJjW2IgHihtVQ1S2FQ3pLJscq/s1600/8870bdc4ea6690e6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ziaFXnv0PgIJXDFUi3tePrI7y6I0yNOuzTM4RjV8DIQHArk25LrNZkufpPet5MjkjDQMjptDmqtkuO7A13E3cJuKWDTHnpg29xLtYhxESmOUnRSkQNObJjW2IgHihtVQ1S2FQ3pLJscq/s400/8870bdc4ea6690e6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>9. Marketing</b><br />
<br />
Inveti sa vinzi. Castigi premii de care trebuie sa te scapi. Inveti sa promovezi cat mai bine, sa faci diverse oferte, sa oferi bonusuri astfel incat sa devii un vanzator de incredere si dupa urmatorul concurs la care vei castiga alt premiu lumea sa mai cumpere de la tine. Vei avea grija de reputatia ta, nu ai vrea ca oamenii sa te arate cu degetul, uite ala mi-a dat teapa !<br />
In al doilea rand, pe langa vanzari de produse castigate, inveti sa te vinzi pe tine. Adica sponsorilor care vor sa vada la ce esti tu bun si de ce sa te aleaga pe tine din alti 100 de oameni ca tine. Trebuie sa le dovedesti ca esti cea mai buna investitie, trebuie sa ii convingi ca esti cel mai bun si ca va fi o afacere "quid-pro-quo".<br />
<br />
<br />
<b>10. Inveti sa pretuiesti</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8rt4StAg4hZSPHKmGA2nKB-uNTqfuRLzJTgQwr5_2ai8UEVlnF9p_VT_pybR1WWmsf_JmCtVi9zzry_G7Op4EVOhuIKjXvQPw-uZxWVKMnT04WAYTn7v-dzk1Ka93E0FfhMGx7tFsKuxR/s1600/clepsidra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8rt4StAg4hZSPHKmGA2nKB-uNTqfuRLzJTgQwr5_2ai8UEVlnF9p_VT_pybR1WWmsf_JmCtVi9zzry_G7Op4EVOhuIKjXvQPw-uZxWVKMnT04WAYTn7v-dzk1Ka93E0FfhMGx7tFsKuxR/s400/clepsidra.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Mai intai banii. Primii mei bani i-am facut din sport, castigand locul 3 la primul concurs la care am participat. Apoi ajungi sa te uiti altcumva la bani, stiind cat ai muncit pentru banii aia, cat ai tras de tine, cat ai transpirat, cate bataturi ai facut, de cate ori ai avut pulsul peste maxim. Devine scara ta la care te raportezi, stii fiecare lucru pe care ti-l cumperi cat efort necesita ca sa ti-l permiti. Devii mai cumpatat.<br />
Apoi inveti sa pretuiesti timpul. Resursa cea mai importanta pe lumea asta , pentru ca e irecuperabila si finita, nici macar nu stim cat e de finita. Observi cat de repede trece timpul, nu mai stii daca sunt 2 sau 3 ani de cand te-ai apucat, nu iti mai aduci aminte daca ai fost vara trecuta sau acum 2 ani la concursul ala. Observi ca iar e iarna, iar e gata sezonul, mai putin trec sarbatorile si incepi pregatirile pentru noul sezon, nu dureaza mult si auzi vocea care face sa ti se ridice parul pe tine si sa tremuri usor de emotie :<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
"3, 2, 1 ...START !"</div>
<br />
Multumesc ca ma citesti ! Sa ai un an deosebit in care sa dai tot ce ai mai bun !<br />
<br />
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-47056066932790329952012-12-27T13:31:00.000-08:002012-12-27T13:31:25.840-08:00Antrenament alternativ iarnaSper ca v-ati simtit bine de Craciun, iar cozonacii au fost buni, mai urmeaza petrecerea de revelion dupa care ne luam o foaie si un pix si ne gandim ce vrem de la 2013. Pentru cei care au asteptari mari de la ei, trebuie sa isi faca temele din timp. Inca nu e tarziu, desii pregatirea pentru noul sezon incepe din decembrie chiar noiembrie pentru unii. Asadar nu e tarziu nici daca incepeti in ianuarie.<br />
<br />
De ce sa ne antrenam iarna ? Pentru ca adversarii nostrii o fac, iar daca nu facem nimic vom pierde startul, oferindu-le un avantaj. Chiar daca sezonul incepe in primavara este absolut necesar sa va pastrati o forma fizica buna in timpul anotimpului rece.<br />
<br />
In continuare va voi prezenta cateva dintre sporturile alternative pentru pregatire, pe care am inceput sa le practic cam din octombrie.<br />
<br />
Cu totii stim ca principalul sport alternativ care ne ajuta sa ne mentinem tonusul muscular si este si intr-un mediu placut este:<br />
<br />
1. FITNESSUL<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL4Xi7BZ1TF-0_1VJ1mrUkwzv0hOmFxfX5umcGj-P0Zu1-vX2npM7aH7f_hfPVsaZIKkGKxGY45jYZirdGj3m-6UcfQsEHvHYc1pusGVB0ITKcSPHj_tYeVoa5yhxtLCRnP07SPONoWZra/s1600/224941_407573462651880_149031044_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="397" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL4Xi7BZ1TF-0_1VJ1mrUkwzv0hOmFxfX5umcGj-P0Zu1-vX2npM7aH7f_hfPVsaZIKkGKxGY45jYZirdGj3m-6UcfQsEHvHYc1pusGVB0ITKcSPHj_tYeVoa5yhxtLCRnP07SPONoWZra/s400/224941_407573462651880_149031044_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Prima oara cand m-am inscris la o sala de fitness acum 2 ani i-am spus instructorului ca vreau sa imi dezolvt in special picioarele (pt ca asta ma interesa), el insa imi spunea ca trebuie sa dezvolt tot, si nu prea il bagam in seama, respectam programul lui insa abea asteptam zilele cand faceam picioare. Ulterior am ajuns sa inteleg cata dreptate avea. Mtb nu inseamna numai picioare, daca spatele meu nu este dezvoltat pentru a suporta stresul din timpul concursurilor, daca bratele imi obosesc repede pe coborare, etc.<br />
<br />
MTB inseamna sa iti dezolvti tot corpul. Unii spun ca sexul este sportul care iti incoarda toti muschii, eu cred ca mountainbike-ul :). Asa ca mergeti la sala si lucrati corect si incet fiecare parte a corpului. Jucati-va cu toate aparatele, dar stabiliti-va un numar de repetari nu faceti aiurea, cu siguranta instructorul de la sala va poate ajuta mai bine sa va stabiliti un program. Un articol din care va puteti inspira si care prezinta un program in acest sens gasiti aici : <a href="http://www.instilulmeu.ro/cum-sa-ai-un-program-de-fitness-complet-cu-ajutorul-corpului-tau/" target="_blank">http://www.instilulmeu.ro/cum-sa-ai-un-program-de-fitness-complet-cu-ajutorul-corpului-tau/ </a><br />
<br />
2. INOTUL<br />
<br />
Am inceput din octombrie sa merg din cand in cand la bazin, iar acum cand voi reveni in Timisoara mi-am propus sa merg 3 zile pe saptamana, iar in celelalte 3 fitness + 1 zi pauza.<br />
<br />
Inotul este o activitate care iti va aduce o multitudine de beneficii,
de la cele fizice pana la cele mentale si sociale. Inotul iti ofera un
excelent antrenament cardiovascular si de asemenea iti tonifica
musculatura, te ajuta sa slabesti si iti fortifica plamanii. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5S3SwEmQfv4koqYLYbdA5wMRwEArgXdw0kLhwNbKIbwiYe53ZXYrJfEp58CgCF7yaGK4BylfDf0bDEpDEJVcV0kAqI42pcLracNWXaQ6WevitIHQe53eOZvzrg3KJ_Nxm672OzhZlcVt4/s1600/MG_3629.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5S3SwEmQfv4koqYLYbdA5wMRwEArgXdw0kLhwNbKIbwiYe53ZXYrJfEp58CgCF7yaGK4BylfDf0bDEpDEJVcV0kAqI42pcLracNWXaQ6WevitIHQe53eOZvzrg3KJ_Nxm672OzhZlcVt4/s400/MG_3629.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Cand faci sporturi "pamantene" precum alergatul, aerobicul sau ridicatul
greutatilor, iti soliciti foarte mult articulatiile si sistemul
muscular. Inotul nu iti forteaza articulatiile, din contra, este
considerat o activitate cu risc scazut de injurii<br />
<br />
3. SKI si SKIUL DE TURA<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibb4PJCIZWGR_FrZZFtifz50kgVwwLgDRjmQ48JKNPpCtfAY-3ncjnsF3uTiXxpPPFHLmynwy8dwJAPM-lIz3wuZI4LSlq5NL8SXtMPT9E1wY2of5dKQ2jrYC3ZANp1id-OTESvgubpMZ6/s1600/IMG_0833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibb4PJCIZWGR_FrZZFtifz50kgVwwLgDRjmQ48JKNPpCtfAY-3ncjnsF3uTiXxpPPFHLmynwy8dwJAPM-lIz3wuZI4LSlq5NL8SXtMPT9E1wY2of5dKQ2jrYC3ZANp1id-OTESvgubpMZ6/s400/IMG_0833.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Spre deosebire de inot, skiul este considerat de catre doctori drept sportul cel mai riscant la incidente. Cu toate acestea, cei care practica mtb stiu sa isi asume riscul , face parte din viata noastra zilnica.<br />
Skiul iti solicita in principal picioarele. Dupa o zi de skiat esti rupt. Pe langa asta este un sport frumos pe care il practici cu prietenii. E placut: la munte, la un vin fiert, aer curat, numai bun in sezonul sarbatorilor.<br />
<br />
Tot aici, mult mai util este skiul de tura, care este mult mai util in pregatirea formei picioarelor si rezistentei lor pentru noul sezon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUgBPHLisuj98XKYRqYjMgNyFefM1SVFacE4J1i8RGYBC296ZSHN5i1TXg1VvGZ7PEje4Ut2c5GLBwpGFRBW9F-HsbKKRpu_K3a4LEGauqj_AZL3wqvnJpqTX6G7E_81i0YhkYw3NRu1Y3/s1600/417659_2841243511001_1256714519_32121562_2041479557_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUgBPHLisuj98XKYRqYjMgNyFefM1SVFacE4J1i8RGYBC296ZSHN5i1TXg1VvGZ7PEje4Ut2c5GLBwpGFRBW9F-HsbKKRpu_K3a4LEGauqj_AZL3wqvnJpqTX6G7E_81i0YhkYw3NRu1Y3/s320/417659_2841243511001_1256714519_32121562_2041479557_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
4. ALERGATUL/JOGGING<br />
<br />
Unul din cele mai simple, pe care oricare il puteti practica. Personal mi-am propus sa imi fac timp in zilele viitoare de cateva sesiuni de jogging.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ycufRhsIOTfjHsZNha5ElEAupxcc8MyaiCAG9sXw67Yi7MakOX3AoBJMZBF-pjNQIU5jLbTu6lsJjnLJmtfEhay_Itq1ffnfYbDoJv_KlmOkw-weTSilXHDco72PsrHfndrp15A5S8Ff/s1600/hilary_swank_running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ycufRhsIOTfjHsZNha5ElEAupxcc8MyaiCAG9sXw67Yi7MakOX3AoBJMZBF-pjNQIU5jLbTu6lsJjnLJmtfEhay_Itq1ffnfYbDoJv_KlmOkw-weTSilXHDco72PsrHfndrp15A5S8Ff/s320/hilary_swank_running.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Foarte important: Sa nu alergati pe strada, pe beton, deoarece dauneaza genunchilor. Incercati pe cat posibil sa alergati pe pamant, pe stadion unde suprafata nu este asa dura. Ideal ar fi pe deal, pentru ca acumulati si diferenta de nivel.<br />
<br />
5. FOTBALUL<br />
<br />
Personal Incepand cu mijlocul lunii octombrie am inceput sa joc fotbal cel putin odata pe saptamana, 1-2 ore. Este bun pentru ca te mentine in forma alergand continuu si este si placut, mai ales in compania prietenilor.<br />
<br />
6. SPINING sau TRAINER<br />
<br />
Stiu ca nu e prea placut, insa daca lasati un geam deschis sau va puneti trainerul in curte cred ca nu veti transpira prea mult si va fi un antrenament util pentru mentionerea musculaturii si rezistentei.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgTknLQ7GiQW5VDF-Tw-Djgoy6L1jHvy34GfnwNo9qYJ0lAntFIczSxw2-acxnSaJ7Zda9j8YpLucAOfayW4YcVfw3AsmJLFd_ISRXjX8HLIl3N_B3Knvy9MDLM9IIsZayGa526pk5Jdqw/s1600/132781_10151315619843910_567118940_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgTknLQ7GiQW5VDF-Tw-Djgoy6L1jHvy34GfnwNo9qYJ0lAntFIczSxw2-acxnSaJ7Zda9j8YpLucAOfayW4YcVfw3AsmJLFd_ISRXjX8HLIl3N_B3Knvy9MDLM9IIsZayGa526pk5Jdqw/s400/132781_10151315619843910_567118940_o.jpg" width="400" /></a></div>
( Nino Schurter in curtea sa)<br />
<br />
7. Orice altceva ce va trece prin minte si include miscare: dansuri, catarat,basket, etc.<br />
<br />
Nu uitati sa faceti stretching . Odata cu dezvoltarea musculaturii o sa
pierdeti din flexibilitate si acest lucru poate crea probleme musculare
si de tendoane in timpul cursei. Stretching-ul este o parte importanta a
antrenamentului.Previne carceii si crampele.<br />
<br />
Nu in ultimul rand, sa nu uitati sa va alimentati corespunzator. Vor mai urma articole pe subiectul alimentatiei. De asemene te rog sa imi scri intr-un comentariu ce subiect ai dori sa abordez in viitoarele postari si voi tine cont de parerea ta !<br />
<br />
Multumesc !<br />
Ne vedem la anul care sper sa ne gaseasca in forma, La multi ani !<br />
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-78900089373720668962012-12-14T11:30:00.003-08:002012-12-15T03:00:48.875-08:00Iarna asta e usor sa castigi cu Isostar West Romania !Mai e putin pana in data de
20.12.2012, o data unica si cu semnificatie, care inseamna evolutie
pentru toti dintre noi. Acum te invit sa evoluezi alaturi de <b>Isostar
West Romania</b>, care pune la bataie in prag de sarbatori un intreg pachet
de 10 premii in valoare de 200 de lei. Poti castiga acest premiu numai
daca te inscrii la concursul de pe pagina de facebook <a href="http://www.facebook.com/IsostarWest?skip_nax_wizard=true#" target="_blank">Isostar West Romania.</a>.
<b><span style="font-weight: normal;"> </span></b><br />
<br />
<b><span style="font-weight: normal;">Cert este ca in 22 decembrie pachetul Isostar va aunge la unul dintre voi, TU decizi daca va ajunge la tine sau nu.</span></b><br />
<br />
Oricare dintre voi poate castiga prin cel mai simplu mod, in doar 3 pasi:<br />
<br />
1. Postezi o poza cu tine in timp ce faci sport pe pagina de facebook Isostar West Romania <br />
<br />
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK18hknZi2KV-VEOndUiW2RMTN6ed-pK2ZwnDdITmnCICmud_gO8eqssLaG351jTkrfVljpWh1lr9bQAcbRd3vEuDWSmD9odmpYdSndvvSkIRLceKvKbHi-RQfnTZy4vj_EDEmhMWBGZ32/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK18hknZi2KV-VEOndUiW2RMTN6ed-pK2ZwnDdITmnCICmud_gO8eqssLaG351jTkrfVljpWh1lr9bQAcbRd3vEuDWSmD9odmpYdSndvvSkIRLceKvKbHi-RQfnTZy4vj_EDEmhMWBGZ32/s200/23.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
2. Dai share la poza ta si iti pui prietenii sa dea like la pagina <a href="http://www.facebook.com/IsostarWest?skip_nax_wizard=true#" target="_blank">Isostar West Romania </a>si la poza ta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinFYaZMfpAtsfQ3CxgtjB4K87nis2RAHVf4JjvK6Dl6rhWOy1hGxx6pECx_mGrx12S39GY4U_G0-l2r3aLVIZRf6-BR4zrqh7yHnPJDXZ8YwUvrdl2RbYj14m2AcGD-EutkEy1eJWopf3_/s1600/dfsh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinFYaZMfpAtsfQ3CxgtjB4K87nis2RAHVf4JjvK6Dl6rhWOy1hGxx6pECx_mGrx12S39GY4U_G0-l2r3aLVIZRf6-BR4zrqh7yHnPJDXZ8YwUvrdl2RbYj14m2AcGD-EutkEy1eJWopf3_/s1600/dfsh.jpg" /> </a></div>
3. Dupa 6 zile,timp in care ai adunat cele mai multe like-uri, raspunzi
corect la o intrebare si Mosul vine la tine cu pachetul de la Isostar<br />
<ol>
</ol>
</div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
Avand
in vedere ca multi dintre noi pierdem o groaza de timp pe facebook
zilnic, acum e momentul sa pui facebook-ul sa faca ceva util pentru tine
in timp ce iti vezi de treaba ta. </div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<br /></div>
<div>
Concursul va consta in 2 etape:<br />
<br />
ETAPA
1 se va desfasura in perioada 15 decembrie - 21 decembrie. Concurentii
trebuie sa posteze pe pagina facebook Isostar West Romania o poza ( sau
mai
multe ) in care sa se afle in timpul unei activitati sportive
(ciclism,fotbal,tenis,innot,handbal,sala de fitness,etc) Orice
activitate sportiva. Toate pozele vor intra in concurs. Primele 5 poze
care
inregistreaza cele mai multe like-uri, sambata 21 decembrie ora 22 intra
in finala ( un concurent va intra in etapa 2 cu o singura poza
).Atentie, prietenii vostri care vor da like la pozele din concurs,
trebuie neaparat sa dea like mai intai la pagina de facebook <a href="http://www.facebook.com/IsostarWest?skip_nax_wizard=true#" target="_blank">Isostar West Romania</a> altfel like-ul la poza nu va fi luat in considerare.<br />
<br />
ETAPA 2 ( finala ):<br />
<br />
Pe 22 decembrie 2012 in
intervalul orar 14.00 - 16.00 va fi postata o intrebare pe pagina facebook <a href="http://www.facebook.com/IsostarWest?skip_nax_wizard=true#" target="_blank">Isostar West Romania</a>. Primul dintre finalisti
care raspunde corect la aceasta intrebare, va fi desemnat castigator. <br />
<br />
Premiul
consta intr-un Isostar DeLuxe Winter Pack – pachet special conceput
pentru intarirea fizica pentru noul sezon 2013 si anume:<br />
.<br />
• NOU! 1 x Isostar long Energy Endurance - <span class="fbPhotosPhotoCaption" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Gama destinata sportivilor de anduranta, ce prelungesc rezistenta la efort intens si prelungit.</span></span><br />
• 1 x <span class="fbPhotosPhotoCaption" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Pudra Hydrate & Perform Orange 400g - pentru prepararea bauturii izotonice si energizante. </span></span><br />
• 3 x <span class="fbPhotosPhotoCaption" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">High Energy Bar Multifruct </span></span><br />
• 1 x <span class="fbPhotosPhotoCaption" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Hydrate & Perform Sport Drink Orange 250ml.</span></span><br />
• 1 x Prosop Isostar<br />
• 1 x Sapca Isostar<br />
• 1 x Bidon Isostar Silver Edition <br />
• 1 x Voucher Compressport cu reducere 20 % la orice produse compressport<br />
• 1 x Ghid de nutritie Isostar <br />
<br />
Castigatorul va fi anuntat pe pagina facebook Isostar West Romania <a href="http://www.facebook.com/IsostarWest?skip_nax_wizard=true#">http://www.facebook.com/IsostarWest?skip_nax_wizard=true#</a>
si va fi contactat de echipa Isostar West Romania pentru a i se inmana
premiul. Daca cel care va castiga nu poate fi contactat in maximum 2
zile, va fi desemnat castigator a doua persoana care a<span style="font-size: small;"> raspuns c<span style="font-size: small;">orect in cel mai scurt timp</span></span>. Premiul va fi expediat prin curier la adresa indicata de castigator in maximum 1 saptamana de la incheierea concursului.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZjJMFBsmV4MBF1vU3JYzyHsA78_zUIkZmnV43W9VaxF5JSq30epY8INhM_ZUliwruy9tlmLMM7KxpzPBs_5bUTxN4NMRw72csoMZR8mubdX76pDKgblp2g4vOE1oN3SthcHbxPenIhRW/s1600/154679_469476073094800_1624543737_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZjJMFBsmV4MBF1vU3JYzyHsA78_zUIkZmnV43W9VaxF5JSq30epY8INhM_ZUliwruy9tlmLMM7KxpzPBs_5bUTxN4NMRw72csoMZR8mubdX76pDKgblp2g4vOE1oN3SthcHbxPenIhRW/s320/154679_469476073094800_1624543737_n.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-50570523141692149222012-12-12T14:35:00.002-08:002012-12-12T15:48:06.719-08:00Fii pe faza week-endul asta ! Iti pregatesc o surpriza !Azi la dus, dupa antrenament, mi-a venit o idee interesanta despre care vei afla foarte curand, pe blog, mai exact week-endul ce vine.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYe8YMq_3aU0IncCsuwz08mzLqzyfo3KyETXAzFrQjT3AQlGMtlliNj9U0tp8EF3rFtlf_JJMjbJYBT6rfUYQ3V2-d65nUCyZWqZfpiUemuHAB_s1Z2HmNfVR4zJ6ASgPE6PoFZ6LIYBc/s1600/images.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYe8YMq_3aU0IncCsuwz08mzLqzyfo3KyETXAzFrQjT3AQlGMtlliNj9U0tp8EF3rFtlf_JJMjbJYBT6rfUYQ3V2-d65nUCyZWqZfpiUemuHAB_s1Z2HmNfVR4zJ6ASgPE6PoFZ6LIYBc/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Pentru a fi sigur ca nu ratezi nimic, te poti abona la blog din partea de sus a blogului, iar astfel vei fi si la curent cu viitoarele evenimente si proiecte care sunt in planul meu, precum si calendarul, unde mergem in fiecare weekend la concurs in anul ce vine,mai poti gasi sfaturi utile din lumea sporturilor si articole care te pot ajuta sa evoluezi ca sportiv sau de ce nu sa incepi sa fii unul daca pana acum nu te-ai gandit la asta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGVh0Fxjz7DTWEeTGBganOWSjRZwZ_VkTVD3eOWDll3XR94eLOKSNRkFEu0QD6U0ThJQwVuFj6lW9HmGJFDVsNpA5KUCO2vwxBFk7AX9ly5toAm7J3XoKbmxLtp8lzxC7wpAQYwEnQ6kVh/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGVh0Fxjz7DTWEeTGBganOWSjRZwZ_VkTVD3eOWDll3XR94eLOKSNRkFEu0QD6U0ThJQwVuFj6lW9HmGJFDVsNpA5KUCO2vwxBFk7AX9ly5toAm7J3XoKbmxLtp8lzxC7wpAQYwEnQ6kVh/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Spor ! si nu uita sa fii cu ochii pe blog, iarna e plina de zapada, vin fiert, mere la cuptor cu scortisoara si....cadouri !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_IC7unA9kx-9DogCVy8UQMyhHQ2wOgTzn89NnRsXnZYJZdwBTh9NVmABPWhyphenhyphenx0UUmiENCZv9QiVSfGDTLX0gPHZKa6t1oaWpkVn4EVKftod1Wsbtzcq4ybzBjADV3JFjHf4kFo89PK5a/s1600/phpThumb_generated_thumbnailjpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_IC7unA9kx-9DogCVy8UQMyhHQ2wOgTzn89NnRsXnZYJZdwBTh9NVmABPWhyphenhyphenx0UUmiENCZv9QiVSfGDTLX0gPHZKa6t1oaWpkVn4EVKftod1Wsbtzcq4ybzBjADV3JFjHf4kFo89PK5a/s320/phpThumb_generated_thumbnailjpg.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYe8YMq_3aU0IncCsuwz08mzLqzyfo3KyETXAzFrQjT3AQlGMtlliNj9U0tp8EF3rFtlf_JJMjbJYBT6rfUYQ3V2-d65nUCyZWqZfpiUemuHAB_s1Z2HmNfVR4zJ6ASgPE6PoFZ6LIYBc/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<br />Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-3556418007910050472012-12-07T01:13:00.001-08:002012-12-07T01:13:12.645-08:00if you give a little love you can get a little love of your own<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/y_JAlTxc1k4?fs=1" width="480"></iframe>Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-34657294219453565202012-12-03T06:47:00.001-08:002012-12-05T07:57:06.564-08:00De ce nu esti la potentialul tau maxim ?De ce nu esti la forma ta cea mai buna ? Sa ai rezultatele cele mai bune, sa rupi concurenta sa mananci pe paine informatia.<br />
<br />
Ce scuza ai ?<br />
E prea tarziu? prea rece, sunt prea buni adversarii, ei au ceva ce tu nu ai ? ti-e prea lene, azi nu?<br />
poate maine ?<br />
Asta nu-i de tine sau n-o sa reusesti niciodata ?<br />
N-ai timp ?<br />
Ce-ti lipseste si nu poti atinge sub nicio forma ?<br />
<br />
Parerea mea e ca ai totul si daca nu crezi asta, atunci imagineaza-ti cum ar fi viata ta fara mana stanga, sau fara un picior, sau doar fara degetul mare de la mana dreapta...sau cum ar fi asa :<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/AW579icDRSA?fs=1" width="480"></iframe>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/GrV_ZvwZRvw?fs=1" width="480"></iframe><br />
<br />
Scrie-mi intr-un comentariu sa vedem toti ce scuza mai ai acum ?<br />
<br />
Sfatul meu e sa iti iei 5 minute si fi recunoscator pentru tot ce ai.
Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-17189270385682511042012-11-29T16:58:00.001-08:002012-11-29T16:58:51.459-08:00Best Running Motivation<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/g7B5IHtUXFg?fs=1" width="480"></iframe>Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-47301417580402859482012-11-29T16:49:00.001-08:002012-11-29T16:49:32.396-08:00Inspirational Running Video (HD)"It's not about who you are, it's about creating who you are!"<br />
Clip care te face sa-ti cauti mergatorii si sa iesi la o tura pe strada...<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/FZk40J_drws?fs=1" width="480"></iframe>Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-90733576249872313882012-11-15T07:39:00.001-08:002012-11-15T07:39:09.333-08:00Suplimente nutritive pentru refacerea sportivilor de anduranță<h1>
Suplimente nutritive pentru refacerea sportivilor de anduranță</h1>
<div class="metaRight">
</div>
<div style="text-align: justify;">
În sporturile de anduranță, așa cum
este și maratonul, suplimentele nutritive nu sunt folosite cu aceeași
frecvență (și îndârjire) ca în alte sporturi, în special cele ce
presupun dezvoltarea masei musculară. Asta nu înseamnă că maratoniștii
sau alți atleți din sporturile de anduranță nu ar putea beneficia de pe
urma utilizării unor produse din categoria suplimentelor nutritive.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sigur, alimentația rămâne baza, însă în
multe situații se impune administrarea unor suplimente nutritive pentru a
acoperi necesarul zilnic, în special în cazul sportivilor de
performanță care fac volum mare de antrenament (5-600 km pe lună sau
chiar mai mult). Pentru sportivii amatori, care au un volum relativ mic
de antrenament (adica ceva de genul 100-200 km/lună) nu se impune
utilizarea unor suplimente nutritive decât eventual în perioadele pre și
post competiționale. În săptămâna imediat după un concurs de alergare
pe distanțe lungi este binevenit un complex de antioxidanți, pentru că
așa cum o arată o mulțime de studii, în primele zile se instalează o
reducere a capacității de apărare a organismului și crește frecvența
infecțiilor aculte ale căilor respiratorii superioare.</div>
<div style="text-align: justify;">
O să vă povestesc despre un studiu
publicat în IJSNEM, care a investigat efectele administrării postefort a
unui complex de suplimente nutritive conținând carbohidrați, proteine
și antioxidanți.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://nutritionist.info.ro/wp-content/uploads/2012/10/isostar.jpg"><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-5346" height="349" src="http://nutritionist.info.ro/wp-content/uploads/2012/10/isostar.jpg" title="isostar" width="620" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
În acest studiu s-a urmărit nivelul creatinkinazei, evoluția durerii musculare și performanța la o cursă cross-country.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="more-5343"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Creatinkinaza este o enzimă foarte
importantă în organism. Se găsește în toate celulele, însă în cantități
importante în celulele musculare, pentru că este implicată în producerea
de energie – ea scindează molecula de fosfocreatină, refăcând rapid
moleculele de ATP, cele care cedează energia necesară contracției
musculare. După eforturile de lungă durată, așa cum este alergarea unui
maraton sau alergarea în pantă, la nivel muscular apar leziuni la nivel
microcelular, ceea ce face ca bună parte din conținutul celular să
ajungă în circulație. În acest fel crește și nivelul creatinkinazei,
care este măsurat prin probe de laborator. După o perioadă de câteva
zile de la încetarea efortului, nivelul acestei enzime se reduce până la
valori normal. În paranteză fie spus, creatinkinaza crește în sânge și
în cazul unui infarct de miocard, fiind una dintre enzimele care se
dozează în regim de urgență, pentru a stabili un diagnostic.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
În studiul despre care vorbeam au fost
incluși în studiu 23 de alergători. Ei au primit fie o cantitate de 10
ml/kgcorp de soluție de carbohidrați, fie aceeași cantitate de soluție
de carbohidrați, proteine și antioxidanți, imediat după antrenament,
timp de 6 zile. După o perioadă de 21 de zile, subiecții au primit din
nou suplimentele, însă de această dată cealaltă variantă față de prima
administrare. După fiecare astfel de perioadă de administare a
suplimentelor, ei au participat la o cursă de cross-country, unde l-au
fost monitorizat timpul final.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
S-a constatat faptul că de fiecare dată
când au primit soluția de carbohidrați + proteine + antioxidanți,
nivelul creatinkinazei a fost semnificativ mai redus, la fel și
percepția durerii musculare. În periodele dintre testări aceste nivele
erau similare. Nu s-a constatat nicio diferență în privința
performanțelor sportive între cele 2 administrări diferite de suplimente
nutritive.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
S-a făcut totuși o altă observație
interesantă: alergătorii care aveau un număr mai mare de kilometri
alergați pe lună au avut un răspuns mai bun în privința nivelului de
creatinkinază și a performanței sportive, după administrarea combinației
de carbohidrați, proteine și antioxidanți (în comparație cu alergătorii
care se antrenau mai puțin).</div>
<div style="text-align: justify;">
Concluzia acestui studiu este că prin
administrarea postefort a unei combinații de suplimente nutritive, care
să aducă împreună carbohidrați, proteine și antioxidanți se reduce
gradul în care musculatura este afectată de antrenament, ceea ce ar
putea favoriza performanțele sportive la alergătorii cu volum mare de
antrenament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nu este greu de introdus în alimentația
zilnică a unui astfel de cocktail. De exemplu, administrând zilnic 30-50
g de concentrat proteic Isostar Powerplay (care are o concentrație de
90% proteine plus o serie de minerale) și 2 batoane Isostar HighEnergy,
sportivul își poate asigura partea de proteine și carbohidrați. La
acestea poate adăuga un produs cu antioxidanți (există foarte multe
astfel de produse pe piață, de exemplu MegaProtect4Life, XanthoPlus și
Resveratrol Plus de la CaliVita).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un sportiv care a simțit pe pielea lui nevoia de a utiliza suplimente nutritive este <a href="http://www.andreigligor.ro/" target="_blank">Andrei Gligor</a>,
despre care am mai povestit pe blog. El aleargă în medie 15 km pe zi
pentru a însuma 3600 km până în februarie. </div>
Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-7539779642813111522012-11-09T07:35:00.004-08:002012-11-09T07:36:48.655-08:00Mergem la plimbare?Dacă n-ar fi și o bicicletă prin preajmă, aș spune că avem de-a face cu o
fotografie de piți. Cu bicicleta, însă, se schimbă lucrurile. Se
transformă totul într-o invitație la plimbare pe bicicletă, nu?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWHkb1i6DHlD3592DI-TTyUHruQLww_5mwal3HukECJKJQw2Og2CSUXhlQfjko8K8m5ExGlg9Ii3182tklQnIU7KPjn12D7rCVxKX1hSH7HqxP9mOzSyuUVyoqthz1w3Ctpp9c3GVIN5OE/s1600/Bicicliste-sexy-mergem-la-plimbare.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWHkb1i6DHlD3592DI-TTyUHruQLww_5mwal3HukECJKJQw2Og2CSUXhlQfjko8K8m5ExGlg9Ii3182tklQnIU7KPjn12D7rCVxKX1hSH7HqxP9mOzSyuUVyoqthz1w3Ctpp9c3GVIN5OE/s400/Bicicliste-sexy-mergem-la-plimbare.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Have a nice ride ! Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4435830629598832732.post-4891482423182616792012-11-04T14:18:00.002-08:002012-11-04T14:18:28.443-08:00Baza nutritiei sportive<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2GsZQpiffLvpr0XlA8H4NeJbsekU6KgfyTV2GqFlwdQVKiPU7hZho-su9OXxxPBewBFCttvjH3AS_W8312NoHzeV_SC7tVMc9Pr2lTPREusY8Udxq8n9YQVBsl2NlvFLfoS8W7pfFG7h8/s1600/321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2GsZQpiffLvpr0XlA8H4NeJbsekU6KgfyTV2GqFlwdQVKiPU7hZho-su9OXxxPBewBFCttvjH3AS_W8312NoHzeV_SC7tVMc9Pr2lTPREusY8Udxq8n9YQVBsl2NlvFLfoS8W7pfFG7h8/s320/321.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Cu totii stim ca nutritia joaca unul din cele mai importante roluri in viata sportiva. O nutritie echilibrata pe tot parcursul anului asigura o toleranta perfecta pentru activitatile sportive de orice gen ar fi, de asemenea poate contribui la imbunatatirea performantei si favorizeaza recuperarea dupa sesiunile de antrenament. <br />
<br />
Asa cum v-am prezentat intr-un post anterior legat de nevoile calorice pe care le avem fiecare zilnic, recomandarea pentru oamenii sedentari este de aproximativ 2200 kcal/zi pentru femei respectiv 2700 kcal/zi pentru barbati.<br />
<br />
In ceea ce priveste oamenii activi, in timpul zilelor de antrenament cerintele calorice cresc de la 2800 pana la 3500 kcal in functie de sport, pentru sporturile de rezistenta se poate ajunge si pana la 5000kcal.<br />
<br />
Caloriile sunt obtinute de 3 elemente din dieta noastra : carbohidratii, proteinele si lipidele. Pentru a acoperii aceste nevoi discutate mai sus, se aplica urmatoarele principii alimentare:<br />
<br />
-Bauturi: Bea apa de cate ori ai ocazia, cel putin 1,5 litri pe zi<br />
<br />
-Fructe si legume: 4-5 portii de fructe pe zi.<br />
<br />
-Carne/peste/oua/:2-3 portii <br />
<br />
-Lactate: 3-4 portii<br />
<br />Consumul produselor grase si dulciurilor trebuie sa fie limitat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_mu5kR2nRyyKfHOXsNF8Aat4x8JnwdTaeni8tOVXOhMe23nm_4bdvf10h-pzav8GYmfRGjpnzBGVkCXOHQwGQ9cyR_yqaF4z9iKn7QElVsbrRmjYjxp1NxeNxAm6lBZq6VBxCeEutBY5L/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_mu5kR2nRyyKfHOXsNF8Aat4x8JnwdTaeni8tOVXOhMe23nm_4bdvf10h-pzav8GYmfRGjpnzBGVkCXOHQwGQ9cyR_yqaF4z9iKn7QElVsbrRmjYjxp1NxeNxAm6lBZq6VBxCeEutBY5L/s320/11.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Aportul de Carbohidrati, care este cel mai important in activitatea noastra.<br />
In timpul exercitiilor musculare, corpul are nevoie de combustibil, cum ar fi glucoza si/ori acizii grasi pentru a fi transformate in energie mecanica si a face fata efortului. Glucoza e furnizata de carbohidrati si este combustibilul preferat pentru a furniza energie muschilor.<br />
Corpul poate inmagazina o cantitate precisa de glucoza sub forma glicogenului, in structurile musculare si in ficat.<br />
Resursele de glicogen ale corpului sunt relativ reduse (250 pana la 400 g ) si practic sunt epuizate dupa 30-90 minute de exercitii,in functie de intensitatea acestora. Scaderea glucidelor din sange dupa exercitii este binecunoscutul sentiment de foame sau "ramolire",in termeni specifici.<br />
<br />
Aportul de lipide. Acizii grasi (componente ale lipidelor) pot fi de asemenea folositi de corpul nostru pentru a produce energie; acizii grasi utilizati cel mai des se gasesc in tesutul adipos. Ei iau locul carbohidratilor in exercitiul prelungit sau moderat intens.<br />
<br />
Daca exercitiul dureaza 30 min, doar 10% din energie e furnizata de lipide.<br />
Daca exercitiul dureaza peste 3 ore, atunci procentul este de 60% din energie, furnizat de catre lipide.Simple' Sergiohttp://www.blogger.com/profile/03574192000896632311noreply@blogger.com0